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阳康”后该怎么补充营养?这些东西不要随便吃!

栏目: 行业动态 时间:2023-01-24 21:54:02 7次阅读 手机链接

阳康”后该怎么补充营养?这些东西不要随便吃!

原标题:阳康后该怎么补充营养?这些东西不要随便吃!

新冠感染初愈后,身体仍需要大量营养来保证免疫系统的能给,医生建议要特别注重补充营养和液体,增加能量的补充摄入。但是医生提醒阳康后这些东西不要立即吃!

食补、大吃大喝或致疾病复发感染期和康复期可能会有食欲下降、腹泻腹胀、味觉和嗅觉减轻等情况,但在康复期千万不能大补特补因为生病脾胃相对较虚,大补不仅不利于身体的恢复,反而会加重身体负扣。

专家建议,一是少量多餐,以尽量达到平时食量;二是尽可能选择易消化的食物,保证食物种类多样化。

WHO对于新冠康复时期的营养建议,包括以下内容:

水果、蔬菜、各种豆类(如扁豆等豆类)、坚果和全谷物类(如未加工的玉米、小米、燕 麦、小麦和糙米);

每天至少吃五份(1份=80克)各种水果和蔬菜,每餐都应有蔬菜;

选择全谷物食品,包括全麦面包、米和面;

选择富含蛋白质的食物,如各种豆类、鱼、蛋和瘦肉;

每天吃一些乳制品或乳制替代品(如豆制品);

限制盐、脂肪和糖的摄入量:

每天盐的摄入量应少于5克,大约一平茶匙;

每天的糖摄入量应少于50克,大约12平茶匙;

脂肪摄入量应低于摄入总能量的30%,选择鱼、牛油果、坚果和植物油中的不饱和脂 肪,而不是饱和脂肪和反式脂肪;

多喝水,目标是每天喝 6-8 杯水返回搜狐,查看更多

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