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阳康”后一直睡眠不佳,怎么回事?中西医专家来支招

栏目: 行业动态 时间:2023-01-24 13:35:02 6次阅读 手机链接

阳康”后一直睡眠不佳,怎么回事?中西医专家来支招

在最近召开的国务院联防联控机制新闻发布会上,国家卫生健康委医政司司长焦亚辉介绍,全国发热门诊的诊疗量在2022年12月23日达到高峰,是286.7万人次,到2023年1月12日回落到47.7万人次,发热门诊高峰已经过去。

急诊当中新冠阳性感染者的检出率由12月22日的峰值8.8%,之后稳步下降到1月12日的2.9%,显示全国急诊高峰也已经过去。门诊患者中新冠阳性感染者占比,12月19日峰值是5.7%,持续下降到1月12日的0.9%。

自2022年12月以来,全国已经度过了新冠感染高峰,多数人已经阳康。由于我们国家疫情高峰比国外晚,

2022年4月发表在《柳叶刀》子刊的英国一项长新冠研究,在国际上较受关注。该研究评估的是2020年3月7日至2021年4月18日住院的2000多名新冠病人,这些病人在接受治疗并出院一年后,随访发现,只有大约1/4的患者感觉完全康复。还有很多类似研究,包括对轻症感染者、非住院感染者的研究。这些研究表明,原始毒株和德尔塔毒株所致的感染,大约有10%的患者转阴后仍有临床症状,包括脱发、打喷嚏、性欲降低、休息时气短、疲劳、失眠等。究其原因,国外有人通过实验室研究发现,新冠感染者康复后,虽然新冠病毒在体内消失了,但被激活的免疫系统却没有关闭,对照组的感冒患者则完全没有这种情况。

天津中医药大学第一附属医院张伯礼院士在接受新华社记者采访时表示,目前初步观察,奥密克戎毒株引发感染后发生长新冠的风险显著降低,至于患者治愈后出现的一些持续症状,还需要进一步观察研究。

不过,网上确实有不少阳康者表示,自己现在睡眠不好了,原来躺在床上一会儿就着,

有一种观点认为,肺脏、心脏、胃肠道、大脑等器官上有ACE2受体,新冠病毒通过其表面上的刺突蛋白与ACE2受体结合入侵人体。在感染过程中,病毒通过ACE2受体影响到大脑的睡眠中枢,导致睡眠异常。但这种观点并未得到证实。心理因素也可能导致失眠。有的人虽然康复了,但仍然对新冠病毒心有余悸;有的人担心二次感染;还有一些人最近工作或生活压力变大,影响到睡眠,却误以为这是新冠感染后遗症。

中医认为,失眠多与情志、饮食、体质有关。感染新冠病毒会破坏人体的阴阳平衡;对新冠感染的担忧导致肝气郁结、肝郁化火、上扰心神;思虑过度暗耗心血,血不荣心。以上均可导致失眠。

不管是何原因导致的失眠,解决问题才是最迫切的。

减少情绪波动,放松心情,避免在睡前想一些不愉快的事情。在临睡前的一段较长时间,给自己在心理上设个缓冲区,放下各种思考,放松自我。

减少情绪波动,放松心情,避免在睡前想一些不愉快的事情。在临睡前的一段较长时间,给自己在心理上设个缓冲区,放下各种思考,放松自我。

轻症康复者在症状消失7天后可以进行适度运动,在开始的两周保持最少量运动,之后缓慢增加运动量,消耗一定的体力来促进睡眠。

营造舒适的睡眠环境,避免声音和光线对睡眠的干扰。增加寝具的舒适度,也有助于提高睡眠质量。

中医助眠小妙招

药材:百合6克,茯神6克,夜交藤6克,合欢花6克,龙眼肉10克,酸枣仁10克。

方法:上方加水煎煮至200毫升,每次服用100毫升,1天2次。每天下午及晚餐后饮用。注意睡前不要饮水过多。

药材:艾叶12克,红花9克,丹参9克,夜交藤15克,茯神15克,酸枣仁15克。

方法:上方加水煮开后倒入泡脚桶,待水温降至40℃左右,泡脚15分钟,至微微发汗即可。

可选取檀香、柏子仁、沉香、白芷、远志、琥珀、合欢花、夜交藤等药材适量,打成粉装入香囊中,放置枕边,以安神助眠。

莲子银耳大枣汤

食材:莲子15克,银耳5克,红枣7颗,乌梅6克,饴糖少许。

做法:将莲子去心、烘干,研成细粉;将银耳洗净后在清水中浸泡15分钟,然后放入砂锅中,加入适量的水及洗净的红枣、乌梅。用武火煮约30分钟后,加入莲子粉继续煮20分钟,根据个人喜好酌加饴糖。

北京市通州妇幼保健中医科 孙旖旎

湖北民族大学医学部 宋添力

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