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阳康后,失眠、睡不好怎么办?出现这3类情况需要就医

栏目: 行业动态 时间:2023-01-23 11:00:01 8次阅读 手机链接

阳康后,失眠、睡不好怎么办?出现这3类情况需要就医

不少人阳康了之后,身体却没有恢复到原来的正常水平,残留了许多后遗症。这些后遗症体现在身体的方方面面,而失眠、睡不好就是许多人经常出现的一类反应,这让大家白天精神萎靡,严重影响工作、学习和生活。那什么情况下的失眠、睡不好就要去医院就诊呢?阳康后出现这类症状又该如何调节?今天我们就来一起看看。

新冠感染后,许多人都会出现睡眠质量不好、失眠的情况,这是新冠病毒感染的一种后遗症。这种情况比较常见,阳康患者中超过四分之一的人群都会出现这样的睡眠障碍。

一般情况下,阳康患者的睡眠障碍可以分为这样两种情况:一种是之前就有睡眠障碍,经常失眠,阳过之后,这样的失眠、睡不好的情况更加严重了。甚至出现之前服用安眠药还有用,但阳了后吃安眠药效果却不好了;第二种是在新冠感染之前睡眠质量很好,阳了之后睡眠质量变差,出现入睡困难、失眠等情况。

出现睡眠问题不是小问题,可能会引发一系列的身体、精神问题。那么出现什么情况的失眠或睡眠质量问题,就要考虑去医院了呢?

目前,国际公认的标准有这几个:第一、闭上眼睛躺床上准备入睡,但是超过30分钟还是翻来覆去睡不着;第二、半夜起来上厕所或突然醒过来后,再次入睡时间超过30分钟;第三、比平时正常睡眠时间提前超过30分钟醒过来,比如晚上11、12点睡觉但是早上4、5点就醒了睡不着。这几种情况如果长时间频繁出现,就可以被算为睡眠不好,需要去医院找医生看看了。

如果说您只是偶尔几次,或是因为白天和第二天的事情太过兴奋或者担忧出现的晚上的失眠、入睡困难等,这个时候是正常情况,尽快调整心情就能缓解。

阳康后,如果您的睡眠障碍非常严重,长时间出现上面提到的几种情况,就应该及时就医了。除此之外,新冠感染恢复期的患者还应该注意下面几点,来帮助您更好地恢复正常的睡眠。

第一,规律作息。许多人平时经常作息不规律,熬夜到半夜2、3点睡,有时候又8、9点早睡,这样就非常容易引起睡眠问题,所以还是要建议大家这段时间每天保持一致的休息时间。

第二,睡觉前30分钟不要玩手机、平板等电子产品,不要或减少睡前喝含咖啡因或酒精的饮料。

第三、午睡时间不宜过长。白天实在困了,可以中午小憩一会儿,但是不要超过30分钟,这样就可以保证你下午的时候头脑清醒。如果睡得时间过长,反而越睡越困,到晚上就自然出现睡不着的情况。

第四、调节心情,减少焦虑情绪。阳康后出现睡眠障碍的患者不是少数,所以大家应该放松心情,不要过度焦虑和担心,尽快地恢复到睡眠,得到充足的休息。

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